2022年12月10日
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「髪」の異常は神のお告げ

「疲れたな」と感じるとき、髪もパサパサでブラシの通りも悪いのを経験された方は多いのではないでしょうか。かのマリー・アントワネットも改革軍に捕らわれの身となった日、つややかなブロンドが一夜にして白髪になったとか…。そうです。「髪」は健康の

181 介護は誰がするべきか?

 世間一般の親御さんは、将来、自分に介護が必要になった時、誰に介護をしてほしいと思っているのでしょうか?

168 介護と仕事 

ある日突然、親の介護の責任が降りかかってきたら、どうしますか?
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真の健康をつくる法 =ヨガ=をする際のポイント

ヨガと健康 第35回 2019年1月17日 第3号 年頭にあたり、このコラムを参考に「実際にヨガをなさっている方のため」に基本的ポイントを掲げてみましょう。 1.無理をしない。 「体が硬いからヨガなんてできない」と思い込んでいる方は多いのですが、硬いからこそ、また体調が悪いからこそ行ってほしいもの。 長年かかって硬くなった体なら一瞬のうちに柔軟にするのは無理。はじめはできないポーズもあるでしょうが、はずみをつけたり、息が止まるほど無理をしないで体のサビつきをほぐすようなつもりで、自分の限界を少しずつ拡げていきましょう。 そのうちヨガのポーズをしていて「気持ちがいい!」と体が感じるようになったらしめたもの!同時に体質が変わり、疲れを知らない真の健康体になっている自分を発見できるでしょう。(★体が柔軟になると心も柔軟になります。) 2.呼吸と体の動きを合わせる。ヨガの目的は心身のバランスを整え、さらに高めていくこと。 (調身・調息・調心:心を集中し、呼吸を整えてポーズをとることで我々が本来もっている自然治癒力やバランス維持力が高まる) ヨガのポーズをとる際は基本的には息を吐きながら行います。息を止めたり、浅いまま動くと、体も硬まったままほぐれません。 深い呼吸と共にゆったりと動きましょう。 また「嫌だ」「辛い」「やりたくない」と思うと、体が硬まってしまいます。「気持ちがいいな」と体が喜ぶ声をききながら動きましょう。 (★日常生活でも常に感謝し、喜んで生活していると、心が硬くならずストレスがたまらない。) 3.集中して動く。 ヨガのポーズをとる時は、“今”使っている所、のびている所に精神を集中すること。う〜んと伸ばした筋肉・関節・細胞にはいっぱい質のよい新鮮な血液が集まります。それを想像し「細胞が生き返るんだ」と思って行いましょう。  (★日常生活でも「今行っていること」に集中すると疲れない。) 4.いつ行うべきか。 「ヨガ」は一日のうちでいつ行ってもかまいません。ただし食前・食後最低30分〜1時間内は胃の負担になるのでダメ。またトイレをがまんして行わないこと。排尿排便を済ませ、体内をすっきりさせてからが原則。また、薬を常用している方はヨガの効果が現れにくいものです。何か不安なこと、質問はご連絡ください。  5.ヨガのすすめ。 「ヨガ」は高齢の方でも何歳からでもできる肉体鍛錬法です。体の不調や老化を感じ「何かしなくちゃ」と思っている方、本当の意味での健康をつくりたい方、「ヨガ」未経験の方、ぜひ今年は「ヨガ」を体験してみてください。 また、このコラムでは精神(霊)的な事には触れませんが、不思議なことに単に「肉体」をきたえる目的だけで「ヨガ」を行っていても、精神的にも大きな変化が感じられる時がくると思います。 人間は自分の精神を高められる唯一の存在。そしてその方法が「ヨガ」なのです。 ≪和子からの一言≫この記事が書かれた1995年に比べると近年はずいぶんヨガが科学的にも医療的にも心身健康、慢性不調に大きな効果を現すことが実証されてきました。呼吸は人間の生きる上での最も大切な機能。その呼吸を整え、全身を伸ばしたり支えたりを繰り返すヨガを行うことで、自分の心と体が変わっていくことを年齢・経験を問わず、実感してみてください。 1月中は初回レッスン無料体験を実施しています。ぜひいらしてください。 〜KazukoヨガではMomokoヨガを継承し、シニアや初心者の方でもできるやさしいオールレベルのヨガを行っています〜 池側和子クラスの詳細、プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。ヨガ・インストラクター 池側和子778-891-9917/yogawithkazuko@gmail.com ウェブサイト www.kazukoyoga.com

第32回 今日も今日とて増えるプラゴミ

今日もスーパーでの買い物から帰ると、セールだったホウレン草二束、スキャリオン一束、採れたてのトウモロコシ数本、ポークとビーフのひき肉、量り売りの干しブドウとピーナツがそれぞれのポリ袋に入ってショッピングバックから顔を覗かせている。冷蔵庫や
グランマのひとりごと

96 「君の膵臓が食べたい」と読書

「だーれもいない!」、「淋しなぁ」、グランマは呟きながら、2階のプレイルームへ入って行った。そこは孫娘レイナが、昨年夏の帰国まで、使って居た広い玉突き台が置ける大きな部屋だ。
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体の赤信号 ー 足のウラの痛み その1

どこかが痛むのはとても不愉快なことですが、足の裏は全身を支える土台となるところ。ここが痛むということは、その土台が不安定だということで、体の様々な所に悪影響が出てきます。図をご覧ください。このような症状があれば要注意。体のどこかに異常が

178 「私もなるかも?」

母が「認知症」と診断されたのは、80を超えたばかりの頃でした。しかし、実際に「認知症」の兆候が出始めたのは、そのずっと前と確信しています。

173 「フレイル」の負のサイクル

「コロナ痩せ」をしたという人もいるようです。特に高齢者の場合、この「コロナ痩せ」が、「フレイル」の状態に繋がる。
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235 「病気の人」か「病気な人」 どっち ?

日本語の文法に関心を持つ上級者から久しぶりにメールが届いた。「先生、お久しぶりです。お元気ですか。コロナの病気に注意してください」。
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《〜私の内臓は満員電車?〜》

場所は東京。混み合うラッシュアワ―時、最もギュウギュウ詰めになった満員電車にあなたがいる―――と想像してみてください。

第77回「なぜ建築現場にポストがあるのか」

あなたがお店を経営しているとして、老朽化した自店を基礎から建て直すとしよう。もちろんその間は休業となるが、あなたなら何をするだろうか? 

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