脳の運動教室 第8回 「小さくて、細長くて…」

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 こんにちは😄

 West Coast Healthy Memory Society(略してWCHMS)にてファシリテーターをしている久志といいます。「脳の運動教室」も9月17日(金)に第8回が終了しました。今週もバンクーバー周辺のみならずカナダ全土より多くの方に出会えたことを嬉しく思っています。そして毎週、久志の脳運日記を読んでくださり、ありがとうございます😊

 皆さん、私達の団体WCHMSのフェイスブックのページを知っていますか。この脳運日記では書ききれなかった「脳の運動教室」の様々な情報、参加者アンケートの結果、スタッフのつぶやき、ためになる健康情報などが毎日アップされていますのでぜひ覗いて下さい。

こちらから↓↓
https://www.facebook.com/ActivatingBrain

West Coast Healthy Memory Society Week 8-1

 また、毎週クラスの最後に開催している「ナースゆうこのCOVID19 Q&A」のゆうこさんがお話してくれた内容や、毎週ごとのカナダのコロナ感染症の状況を分かりやすくまとめていますのでブログ版「ナースゆうこのCOVID19」もぜひ読んで見て下さい。

こちらから↓↓
https://ameblo.jp/nurse-yuko-covid19/

 それでは今回のコグニサイズ(頭と身体を同時に動かすエクササイズ)について書きたいと思います。ファシリテーターえりこさんがリードしました。

West Coast Healthy Memory Society Week 8-2

1.自転車を漕ぐように手足をその場で動かします。その時にえりこさんが簡単なお話をするのでしっかり覚えましょう。最後に質問に答えます。

 お話「スーパーでりんごを3つ、オレンジを2つ、きゅうりを5本買いました。次にパン屋に行きクロワッサンを6個買いました。その後ティムホートンズでコーヒーを買って、公園のベンチでコーヒーを飲みながら一休みして、それからお家に帰りました。」

質問
・果物は合計いくつ買ったでしょう?
・パン屋では何をいくつ買ったでしょうか?
・3番目に言った場所はどこでしょう?

 しっかり覚えようと話に集中していると、身体を動かすことを忘れてしまいます。身体もしっかり動すことに集中しながら、聞き逃さないようにと聞くことにも集中。2つ以上の動作を同時にすることが脳を活性化させるポイントです。

2.「結んで開いて」を歌いながらリズムに合わせて歌詞の通り手を動かします。もちろん、それだけでは簡単なので、片手を反対の動きをします。

♪開いて〜⇒閉じます
♪結んで〜⇒開きます
♪その手を上に〜⇒下に下ろす

 今回のコグニサイズも手から足まで身体全体を皆さん一生懸命動かされていました。画面越しですが、皆さんが戸惑われている姿も見られました😊(良いことなんです、脳はとても動いています👍)

 各グループに分かれてからの脳トレでは、皆さんのアンケート結果でも大人気だった、「私は誰でしょう」ゲームで盛り上がりました。

West Coast Healthy Memory Society Week 8-3

 では、ここで皆さんも挑戦してみて下さい😊

 私は誰でしょう??? ※お題は人だけでなく物のこともあります。

 ヒント:長細い、週一回くらい使う人もいる、気持ちいい、痛い時もある、お母さんが子供に使う

 どうでしょうか?分かりましたか?

 答えは文章の最後です。

 計算や音読の教材は宿題としてホームページにアップされていますのでぜひ覗いてチャレンジしてみて下さい。何事も継続が大切ですよ。

こちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/2021/09/18/week8-homework/

West Coast Healthy Memory Society Week 8-4

 今回の講義はゲストスピーカーAurora60さんより山岳ガイドの本山さんを招いて、旅行シリーズ第2弾ということで「現地ガイド直伝カナディアンロッキーの歩き方」をテーマにお話をして頂きました。

 バーチャル旅行の名の通り、多くの写真を見ながら、まさにハイキングをしているような感覚。初心者でもロッキー山脈の大自然が満喫できる素敵なコースも教えて頂き、いつかは実際に行って大自然を体験したいと思えるとっても楽しい講義でした。

 最後はクマのお話もでましたが、旅行シリーズ3回目はカナダの野生動物についてもっと詳しくお話していただきます。大人気ですので予約が埋まる前に早めに申し込みして下さい😊

West Coast Healthy Memory Society Week 8-5

 来週は、ゲストスピーカーに脳の運動教室でもファシリテーターとして大活躍されているえりこさんを招いて「喉周りの筋肉を鍛えてしっかり呼吸器感染予防」をテーマに講義をしていただきます😊年齢とともに喉の筋肉も衰えてくると、食事でむせ込んだり、咳払いが増えたなんてこともありますよね。

 この機会に、ぜひ喉の筋肉を鍛えて、のど活を一緒にしませんか?

申し込みはこちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/

 オンラインやズームでの受講に不安がある方もいると思いますが出来る限りサポートをさせて頂きます。この脳の運動教室でズームデビューされた方も多くいますので安心して何でも聞いて下さいね。インターネットとパソコンかタブレットさえあれば大丈夫です。ぜひチャレンジしてみませんか?

カナダ全土でお住いの在留邦人、日系人とオンラインでつながり、バンクーバー発の「脳の運動教室」に一緒に参加していただくとともに、毎週異なる内容で専門分野のスペシャリストをお迎えし、感染予防や健康について学びましょう。
開催期間は7月30日から12月10日まで。毎週金曜日、全20回毎クラス40名限定、日本語で行われます。参加費は無料です。

こちらの「脳の運動教室」は日本外務省による「海外在留邦人・日系人の生活・ビジネス基盤強化事業」 活用し、 West Coast Healthy Memory Society(WCHMS) が企画・運営しています。

※「脳の運動教室」とは、脳を活性化しながら、他者との交流と自己の健康を促進するWCHMSオリジナルプログラムです。参加型の体操やコグニサイズ(脳を使いながら運動をするエクササイズ)、音読、簡単な計算、レクリエーションを通じ、記憶力や集中力、コミュニケーション力を高めていただきます。

これからの講義のテーマ内容

  • 9月24日 喉周りの筋肉を鍛えてしっかり呼吸器感染予防
  • 10月1日 「コロナ禍での仕事と日常生活」新しい生活様式とは?
  • 10月8日 健康と幸せの秘訣〜動物との暮らし〜
  • 10月15日 旅行シリーズ③:実際に会いに行きたくなる、カナダ極北の野生動物の世界
  • 10月22日 正しい情報の探し方

予約はすでに受け付けを開始しています。詳しくはホームページをご覧ください。
https://noun.wchealthymemory.com/

私は誰でしょう???クイズの答え
 答えは“耳かき”でした。